阿～～排便又又又不順了🥲
你的心聲我聽到了！就讓張醫師來告訴你大便的 #黃金姿勢 吧！
⠀
大家應該都有個別使用過『蹲式馬桶』與『坐式馬桶』的經驗吧？你自己是不是也覺得蹲著拉更順暢呢？？
⠀
💡沒錯！因為坐在馬桶上時，骨盆會被壓迫，進而影響到排便的正常運作；蹲著可以 #減少腸道末端受到擠壓折疊 的狀況，讓肛門與直腸角度變直，使力起來會更輕鬆、更通暢無阻喔～
⠀
但蹲著上廁所真的腳很酸🏋️⋯在家裡也都是坐式馬桶該怎麼辦？
登登登～這時候就需要個 #小板凳 呀！
⠀
使用坐式馬桶我們可以 ①腳踩著小板凳、②身體向前微傾45°，這麼做你會發現與蹲式馬桶有異曲同工之妙，腳也不會太酸👏🏻
⠀
🔺小提醒：板凳可是需要精挑細選的喔～板凳太低其實效果不大，最好要讓膝蓋超過肚子才行。（尋找你生命中的 #命定板凳 吧！💘）